Como anda eu estilo de vida ?

Quanto tempo você gasta …

· Sentado em uma mesa?

· Sentado em um carro?

· Sentado em frente a uma TV?

· Sentado na frente de um computador?

· Comer fora em restaurantes?

· Beber álcool ?

· Comer fast food Ficar acordado até tarde / não dormir o suficiente?

Quanto tempo você gasta …

· Ser ativo em geral (subir as escadas, caminhar em vez de dirigir etc.)?

· Fazendo exercícios aeróbicos ?

· Treinamento de força para todos os grupos musculares com pesos desafiadores?

· Preparando suas próprias refeições e lanches?

· Comer frutas, legumes e grãos integrais?

· Lendo rótulos de alimentos ?

· Acompanhando suas calorias ?

· Dormindo?

· Lidando com o estresse de maneira saudável?

Se você gasta mais tempo fazendo as coisas na primeira lista do que na segunda, é hora de reavaliar suas prioridades e decidir o que realmente deseja para si mesmo.

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